Çiğ Badem Hakkında Merak Edilenler
Çiğ badem, kabukları soyulmuş, işlenmemiş ama tamamen tüketilebilir haliyle doğanın bize sunduğu en sağlıklı atıştırmalıklardan biridir. Dünya genelinde farklı çeşitleri bulunsa da, güvenle tüketilebilecek bu tür, özellikle tariflerde, ara öğünlerde ve kahvaltılarda kendine sağlam bir yer edinmiştir. Çiğ badem, Türkiye, İran ve Lübnan gibi ılıman bölgelerde yetişen badem ağaçlarının meyvesinden elde edilir.
Çiğ Bademin Zengin Besin Profili
100 gram çiğ badem, yaklaşık 570 kalori içerir. Bu miktarda 3.7 gram karbonhidrat, 18.7 gram protein ve 54.1 gram sağlıklı yağ bulunur. Ayrıca 25 gramlık bir porsiyon çiğ bademde; 142 kalori, 4.68 gram protein, 13.53 gram yağ, 3.80 gram lif, 208 mg potasyum ve 62 mg kalsiyum gibi değerli besinler yer alır. Yüksek lif içeriğiyle sindirimi desteklerken, düşük karbonhidrat yapısıyla kilo kontrolüne de katkı sağlar.
Günlük Çiğ Badem Tüketiminde Denge Önemlidir
Uzmanlar, günde ortalama 15-20 adet çiğ badem tüketmenin ideal olduğunu vurgular. Aşırı tüketim mideyi yorabilir ve lif fazlalığından kaynaklı şişkinlik yaratabilir. Özellikle ara öğünlerde veya sabah kahvaltıdan önce alınması, uzun süre tokluk hissi vererek kalori alımını azaltabilir. Ayrıca böbrek sağlığını destekleyici etkileriyle öne çıkar.
Çiğ Bademin Sağlık Üzerindeki Olumlu Etkileri
-
Tansiyon dengeleyici özelliğiyle yüksek kan basıncını kontrol altına alabilir.
-
Kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olan doymamış yağlar içerir.
-
Kalp sağlığı açısından koruyucu etkiler gösterir.
-
Kan şekerini dengede tutarak diyabet hastalarına da destek olur.
-
Uzun süre tok tutarak iştah kontrolünü kolaylaştırır ve sağlıklı kilo kaybını destekler.
| Ortalama Besin Değerleri / Durchschnittliche Nährwerte | 100 g Başına / Pro 100 g |
|---|---|
| Enerji / Energie (kcal/kJ) | 579 kcal / 2423 kJ |
| Toplam Yağ / Gesamtfett (g) | 49.9 g |
| Doymuş Yağ / Gesättigte Fettsäuren (g) | 3.8 g |
| Karbonhidrat / Kohlenhydrate (g) | 21.6 g |
| Şeker / Zucker (g) | 4.4 g |
| Lif / Ballaststoffe (g) | 12.5 g |
| Protein / Eiweiß (g) | 21.2 g |
| Tuz / Salz (g) | 0 g |
İçindekiler / Inhalt:
%100 Çiğ Badem. / 100% Rohe Mandeln.
Alerjen uyarısı: Badem içerir. Eser miktarda diğer kuruyemişleri ve yer fıstığını içerebilir. / Allergenhinweis: Enthält Mandeln. Kann Spuren von anderen Nüssen und Erdnüssen enthalten.
- Kalp Dostu: Sağlıklı tekli doymamış yağlar açısından zengin olup, kötü kolesterol (LDL) seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olur.
- Güçlü E Vitamini Kaynağı: Cildi besleyen ve hücreleri oksidatif strese karşı koruyan güçlü bir antioksidan olan E Vitamini açısından çok zengindir.
- Kan Şekeri Kontrolü: Yüksek lif, protein ve sağlıklı yağ içeriği sayesinde kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur.
- Beyin Sağlığı Desteği: İçerdiği riboflavin (B2 Vitamini) ve L-karnitin gibi besinlerle beyin fonksiyonlarını ve hafızayı destekler.
- Uzun Süren Tokluk Hissi: Lifli ve proteinli yapısı sayesinde daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olarak kilo kontrolünü destekler.
- 1. Sınıf Kalite: Tamamen doğal, en kaliteli bademlerden elde edilmiş birinci sınıf bir üründür.
- Saf ve İşlem Görmemiş: Kavurma gibi ek bir işlemden geçirilmemiş, bademin en saf ve doğal halidir.
- Sağlıklı Seçim: Dengeli beslenmek isteyenler için besleyici değerleri yüksek, mükemmel bir tercihtir.
- Garantili Tazelik: Tazeliğini ve lezzetini uzun süre koruyan özel ambalajında size ulaşır.
- Vazgeçilmez Lezzet: Bu üstün kaliteye ve doğal tada alıştıktan sonra vazgeçemeyeceğiniz bir atıştırmalık.
- Choosing a selection results in a full page refresh.
